I benefici del CrossFit

Scopri tutti i benefici del CrossFit e i vantaggi di allenarti a Tor Carbone CrossFit

Indice

Tutti i vantaggi del CrossFit

Perché scegliere il CrossFit? Quali sono i reali vantaggi offerti da questo metodo di allenamento?

Il CrossFit è una disciplina relativamente giovane, ma già diversi studi ne hanno ampiamente dimostrato l'efficacia, sia per quanto riguarda il miglioramento di vari parametri che misurano il benessere fisico (pressione arteriosa, frequenza cardiaca a riposo, composizione corporea, consumo massimo di ossigeno, ecc.) sia per quello mentale.

Oltre i classici obiettivi del fitness

Attraverso il CrossFit è possibile puntare agli obiettivi classici di chi sceglie di iniziare ad allenarsi, vale a dire dimagrimento, tonificazione ed incremento della massa muscolare.

Tuttavia, punto di forza delle classi di CrossFit è l'estrema varietà degli stimoli a cui il fisico viene sottoposto: attraverso un'attenta pianificazione settimanale, mensile e stagionale dei WOD, è possibile lavorare di pari passo al miglioramento della resistenza aerobica e della forza esplosiva, riattivando il metabolismo e fornendo il giusto input per la crescita muscolare.

Il CrossFit e i benefici nella vita di tutti i giorni

Se, anche grazie ad una corretta alimentazione, i risultati sul fisico non tardano a palesarsi, gli altri grandi vantaggi riguardano l'acquisizione di un maggiore controllo motorio, lo sviluppo di un migliore equilibrio e di una più elevata propriocezione, con risvolti positivi anche nella vita di tutti i giorni: saper sollevare un carico in modo corretto sembra un'attività scontata, eppure apprendere i rudimenti dello stacco da terra (deadlift) può richiedere diverse settimane di applicazione.

Stimoli sempre nuovi grazie alla varietà dei WOD

Un corpo più sano che si muove in modo più funzionale, certo, ma anche il piacere di allenarsi con WOD sempre nuovi, che rendono impossibile annoiarsi: il CrossFit include decine di esercizi diversi, che spaziano dall'atletica al sollevamento pesi olimpionico, fondendoli in sessioni di allenamento che si rinnovano di giorno in giorno e di settimana in settimana.

Uno sport per tutti

A dispetto delle apparenze, il CrossFit non è una disciplina adatta solamente ai "superatleti": ciascun WOD può essere rimodulato e scalato tenendo conto delle abilità e del livello di preparazione atletica del singolo, mantenendo sempre l'allenamento intensamente stimolante, ma evitando qualunque rischio di infortuni.

Donne e uomini possono beneficiare in egual misura del CrossFit: ridurre la massa grassa a favore di quella magra ha un impatto positivo sulla salute, sia declinata al maschile che al femminile, e lo stesso vale per tutti gli altri benefici connessi con questa disciplina.

CrossFit e benessere: gli effetti positivi su umore e autostima

A beneficiare del CrossFit, come già accennato, è anche la mente: aumento dell'autostima e della fiducia in se stessi, miglioramento del tono dell'umore, mantenimento della motivazione grazie a routine di allenamento costantemente variate, ma anche tutto il piacere di entrare a far parte di un team e di poter sempre contare sul supporto dei propri compagni di WOD nei momenti di difficoltà.

I benefici del crossfit sulle donne

Quali sono i benefici del CrossFit sulle donne? La risposta è semplice, gli stessi degli uomini!

La combinazione di esercizi a corpo libero, derivati dalla ginnastica e tipici della pesistica consente di lavorare a tutto tondo sullo sviluppo una maggiore resistenza aerobica e forza esplosiva. Ai benefici già visti a livello di equilibrio, propriocezione e coordinamento dei movimenti si aggiungono, naturalmente, quelli fisici: alla spesso tanta agognata perdita di peso si unisce un miglioramento complessivo della composizione corporea, con riduzione della massa grassa ed aumento della massa magra.

Il risultato? Un aspetto più tonico e definito, certo, ma soprattutto un corpo più forte che, ancora una volta, si traduce in maggiore consapevolezza delle proprie capacità e fiducia in sé stessi.

Nessun pericolo di "sentirsi meno femminili" ma, anzi, la certezza di sviluppare un rapporto sempre più sereno e armonioso con il proprio corpo.

Il CrossFit a 50 anni?

Esiste un limite di età per dedicarsi al CrossFit? In questo caso la risposta è: assolutamente no.

L'intensità dei WOD rappresenta una sfida notevole per qualunque atleta alle prime armi ma, come più volte accennato, gli allenamenti vengono progettati in maniera tale da essere sempre scalabili, ovvero rimodulabili nei carichi, nel numero dei giri e delle ripetizioni oppure nel livello di complessità degli esercizi.

Il fatto che gli allenamenti avvengano in gruppo non implica che tutti i partecipanti devano puntare a raggiungere i medesimi obiettivi negli stessi tempi: ciascuno è spronato ad esprimersi al massimo delle sue capacità, sempre nel rispetto delle possibilità e dei limiti personali.

Il CrossFit è adatto a sportivi di qualunque età (50, 60 e ben più anni!), a patto di affidarsi alle indicazioni dei coach e lasciarsi guidare nel proprio percorso di avvicinamento a questa disciplina.

CrossFit quante volte a settimana?

La programmazione dei WOD è studiata in maniera tale da consentire di allenarsi produttivamente indipendentemente dal numero di lezioni che si sceglie di frequentare.

Come consiglio generale, si suggerisce di allenarsi da un minimo di 3 volte a settimana ad un massimo di 5.

Naturalmente, nel CrossFit come in qualunque disciplina sportiva, la costanza rappresenta una delle caratteristiche irrinunciabili per gli atleti che intendono migliorarsi e sviluppare una padronanza degli esercizi e dei vari momenti sempre maggiore.

Tuttavia, anche un paio di lezioni a settimana possono essere sufficienti per sperimentare i benefici del CrossFit ed ottenere miglioramenti in termini di benessere fisico e mentale.

Sport e natura: Tor Carbone CrossFit!

A tutti i tradizionali benefici del CrossFit, Tor Carbone CrossFit aggiunge l'impagabile privilegio di allenarsi in una location suggestiva, a due passi dallo storico Parco dell'Appia Antica: vivi tutta l'emozione del CrossFit a Roma, immerso nella natura e nella storia!

Non correrai tra il traffico della Capitale, ma circondato solo dal verde della pineta del Circolo Tor Carbone, per rigenerarti in qualunque stagione dell'anno e in qualunque orario della giornata.

I nostri coach, Emanuela Scarpelli, Alessandra Calabrese e Michel Valentini, sono pronti a guidarti nella tua avventura alla scoperta del CrossFit: se sei pronto per metterti alla prova, contattaci subito e prenota la tua prima lezione! 💪😉

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